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《突袭训练室》是《乘风破浪》第三季的会员定制节目，阿Kenn、文韬、石凯将组成突袭团，前往训练室突袭正在训练的嘉宾们，嘉宾们通过各种挑战解锁休闲福利、缓解压力，展现别样魅力！
二十二岛主
Karen Loderick-Peace
撒贝宁,尼格买提·热合曼,沙溢,阮经天,
刘在锡,宋恩伊,高庚杓,金亨瑞
钱枫,田源,刘维,薛之谦,郭雪芙,汪涵
